b od 16 lat

witam jestem nowy i posze o wyrozumiałosc :) mam prawie 16 lat 188cm wzrostu i waże 70kg,ćwićzę w sumie od tego roku 2015 czyli 5 miesiecy w warunkach domowych pompki brzuszki i rózne ćwiczenia na hantelkach takie pierdoły :) ale chce bardzxiej profesjonalnie zacząć ide do Lo w tym roku i trzeba jakoś wyglądac :) ale mam za mało masy mięśnowej wgl [...]

siemano. mam pytanie. mam 16 lat i od 2 tygodni trenuje nie mam kasy i mozliwosci na silownie wiec radze sobie sam. chce powiekszyc klate i bicepsy i uwydatnic brzuch.nie mam przyzadow wiec radze sobie w taki sposob ze do plecaka naladowalem roznych zeczy ze wazy 25kg. i robi z nim szerokie pompki w 5 seriach po 10 i 4 po 8 potem uginam reke z [...]

witam mam 16 lat i problem gdyż kiedyś byłem u lekarza i stwierdził skoliozę ale nie mówił w jakim stopniu stwierdził też że jedno ramie jest wyżej od drugiego powiedział że to przez noszenie plecaka na jednym ramieniu. cztery miesiące temu zacząłem siłownie i przed chwilą sprawdziłem czy rosną mi kaptury i okazało się że jeden pomału rośnie a [...]

Witam mam 16 lat ważę 72/73kg okolo 173 cm wzrostu od roku chodzę na siłownie na poczatku wazylem jakies 58 kg lecz zebralo mi sie duzo fatu w okolicach brzucha jestem raczej endomorfem i czytalem ze latwo u takich osob zbiera sie tluszcz w okolicach brzucha jak temu zapobiedz diety nie mam zjem to co ugotuje mama w domu a nie powiem jej zeby mi [...]

Siema. Mam 16 lat i chcialbym zapisac sie do klubu pilkarskiego. U mnie w miescie jest w sumie tylko jeden wiec nie ma co wybierac :P I tu moje pytania: -czy ma to jeszcze jakis sens w moim wieku? (nie chce robic kariery , poprostu kocham pilke nozna,a nie zawsze jest z kim grac :P ;)) -czy zazwyczaj ludzie w takim klubie nie maja nic przeciwko [...]

Cze, mam 16 lat 64 kg. 173 wzrost. Przy jakiej wadze zacząć robić rzeźbę? Zależy mi na formie na wakacje a mam sporo czasu więc się wyrobię i od razu mówię, że nie jestem sezonowcem jak już jeden pan stwierdził po tym pytaniu, doyebać potrafią ale pomóc to nie :) Na razie robię masę potem chciałbym rzeźbić by wyglądać jak najlepiej :D. Jakieś [...]

Witam, chciałbym spytać czy jest jakaś inna metoda korygowania skoliozy oprócz ćwiczeń korekcyjnych? Poza tym czy coś one mi dadzą jeśli mam 16 lat ?? Dodam, że odstaje mi jedna łopatka i po prawej stronie mam odstające biodro. Widać je i chciałbym właśnie spytać czy przez te ćwiczenia jest szansa to skorygować, czy może jakaś inna metoda? [...]

Mam 16 lat, ćwiczę od 2.5 roku bez sprzętu. Większość czasu kierowałem się książką Oliviera Lafaya, która dała świetne rezultaty. Ale to nie o to chodzi. Mianowicie chciałbym zacząć ćwiczyć ze sprzętem i jestem ciekaw czy polecacie jakiś zestaw, pojedyncze elementy, które można kupić najlepiej w internecie poniżej 1000 zł. Ja zaciekawiłem się tym: [...]

Witam Wszystkich . Mam 16 lat mam 178wzrostu i waze 82kg!!!! Prosze o rozpisanie jakiejs dokladnej diety oraz planu treningowego jestem kompletnie zielony . cwicze dopiero od okolo 2 tygodni wyciskam na klatke 80kg .. Chcialbym Miec ladna sylwetke a Duzo osob na silowni mowi mi ze mam dobra posture i predyspozycje!!1 Prosze o szczegolowe [...]

Siema w sierpniu kończę 16 lat. Od niedawna trenuje KK i także pare dni temu zaczełem chodzić na siłownię. Więc mój tydzień wygląda tak Pon- Karate Wto- Siłownia Śro-Karate Czwa-Siłownia Piąt-Karate So-Siłownia I mam pytanie czy to nie za dużo jak na mój wiek na siłowni chce przybrać na masie. A co do KK mam 10 kyu :) i czy przy wzroście 180cm i [...]

Cześć ! O sobie: Patryk ! :D Mam 16 lat ważę 65 kg i mierzę 175 cm. Sprzęt: - Domowo robiona ławka - Domowo robiona sztanga - Hantle Co ćwiczyłem ? Ćwiczyłem splita na siłę od lutego, ale to w kartkę, bo szkoła jest i wgl. Kiedyś ćwiczyłem trening domatora. Pytania/Pomoc do was :-> !!! Powiedzcie mi co powinienem ćwiczyć w tym wieku. Ile powtórzeń [...]

Witam , mam 16 lat i zawsze chcialem miec 6paka od roku robie ćwiczenia na niego (abs) , i są efekty lecz ukryte one są pod mała naprawde małą oponką , chciałbym ją spalic oponka jest w okolicach dolnych patri miesni brzucha , i tu pytanie czy musze bawic sie w tą tabele tzw z bilansem ujemnym , czy jak będe poprostu zdrowo sie odżywial i jadł [...]

[...] zadnego bolu ale w ostatnim czasie gdy jest zimno i gram w dresach to zauwazylem ze po treningach ocdczuwam w lewym jadrzee lekki ból nie wiem czy to przez to ze mam dres io jestem grubiej ubrany. co to moze byc? Martw mnie to zeby w przyszłosci nie okazało sie ze to cos powaznego. mam 16 lat nie ukrywam ze wstydze sie isc z tym do lekarza...;(

Witam, ćwicze niecałe 2 lata, mam 16 lat, brałem pierw troszke gainerów, białka i potem kreatyne, po roku ćwiczeń miałem juz takie ładniejsze i widoczniejsze mięśnie, jednak tak od jakiegos czasu mam dalej duże mięśnie ale one strasznie zwisają, trzeba je mocno naprężać zeby były widoczne, i nie wiem co zrobić, jak sie napne to wszystkich [...]

[...] uderzył się palcem w palec. Po chwili zaczęło mu sie robić gorąco i słabo, robił dziwne ruchy takie jakby coś mu sie w brzuch wpychało. Upadł na ziemie i mówi, że wróciło wszystko do normy. Co mu mogło być? Jakiś impuls mu przeszedł czy na jakiś nerw trafił. Jak sie go pytałem to dużo dziś jadł więc nie bardzo od tego zasłabł. Mamy po 16 lat

Witam, mam 16 lat i od niedawna trenuję na siłowni i piszę z pytaniem czy występująca u mnie przerwa w klatce to mięsień mostkowy. /SFD/2018/12/22/548e5cd4de3e4992bef9896592099fd4.jpg

Witam. Mam 16 lat ważę 70 kg mam 170cm wzrostu. Planuję zacząć trening interwałowy od poniedziałku. ok. 5 interwałów 30s truchtu i 10s na spidzie. Zależy mi na kondycji ale przy okazji chciałbym schudnąć. Obecnie biegam codziennie po ok. 25min takim stałym tempem, żeby się rozruszać. Czy opłaca się robić ten trening bez diety? Zamierzam biegać w [...]

Od przyszłego tygodnia zaczynam swoją przygodę z siłownią. Mam zamiar chodzić 4x w tygodniu. Mam 16 lat, jestem koszykarzem, nie mam zadengo stażu na siłowni. Poszukuję treningu na "siłe rąk" i "rozwój mięśni klatki piersiowej". Wykonując ten program nie chciałbym stracić wyskoku i szybkości, a słyszałem że cwicząc nieumiejetnie na silowni mozna [...]

Mam 16 lat i zacząłem od niedawna intensywnie trenować (co prawda na razie w domu) ale intensywnie. Waże 56 kg (to raczej mało :/ ) ale cóż. I moja dieta też nie jest jeszcze jakaś specjalna ale powoli zaczyna się zmieniać. KIedy moge oczekiwać pierwszych przyrostów? Po jakim czasie trenowania? Zaznaczam jestm początkujący ale ćwicze intensywnie i [...]

Witam! Nazywam się Oskar. Mam 16 lat, 62kg, ok. 186cm wzrostu. Jak sama waga wskazuje, jestem chudy. Na siłowni (lifefitness rzeszów) ćwiczę od początku wakacji. Do dnia dzisiejszego, zawsze, ćwiczyłem "wszystko na raz", rzadko co mieszałem (tzn. np. PN - Klatka + Barki itd.). Czy przebywanie na siłowni dużo więcej czasu, robiąc "wszystko na raz" [...]